Ciałosprawność na ratunek! 🚨
Te zajęcia to odpowiedź na potrzeby naszych ciał w dzisiejszych czasach. Powstały z myślą o osobach, które w ciągu dnia mają mało ruchu, pracę siedzącą lub czują ograniczenia w swoim ciele i chcą się ich pozbyć, poczuć się lepiej. ✨
Podczas jednej godziny zajęć zajmujemy się sprawnością całego ciała zaczynając od stopy. Przesuwamy się do góry naszego ciała staw po stawie i kręg po kręgu, wykonując różnorodne ćwiczenia poprawiające mobilność kolan, bioder, mięśni tułowia, kręgosłupa, aż po samą szyję. Włączamy w zajęcia również techniki oddechowe, które wspierają naukę prawidłowego wzorca oddychania.
Dla kogo?
– Osób prowadzących siedzący tryb życia, które chcą wprowadzić więcej ruchu do swojej codzienności,
– Pracowników biurowych odczuwających dolegliwości związane z długotrwałym siedzeniem,
– Każdego, kto czuje ograniczenia w swoim ciele i chce się ich pozbyć, aby w końcu poczuć się lepiej,
– Osób pragnących poprawić swoją postawę i uniknąć kontuzji,
– Wszystkich, którzy chcą wzmocnić swoje ciało od stóp do głów i nauczyć się prawidłowego wzorca oddychania,
– Entuzjastów zdrowego stylu życia, którzy szukają kompleksowego podejścia do poprawy sprawności fizycznej.
Rozluźnianie to Twój czas ✨
Rozluźnianie to zajęcia stworzone, aby przynieść Twojemu ciału ulgę, a umysłowi głęboki relaks. Podczas tych spotkań koncentrujemy się na technikach rozluźniających i regenerujących ciało – od głowy aż po same stopy. Naszym celem jest redukcja napięcia nagromadzonego w mięśniach oraz przywrócenie równowagi po długich godzinach pracy, stresie czy intensywnym treningu.
W programie zajęć znajdują się ćwiczenia oddechowe, delikatny stretching, automasaż oraz mobilizacja stawów. Skupiamy się na każdej partii ciała, aby uwolnić wszelkie blokady i napięcia, poprawić przepływ krwi i dotlenić mięśnie. Efekt? Większy zakres ruchu, lepsza postawa i uczucie lekkości, które zostaje z Tobą na długo. ✨
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce zadbać o swoje ciało w spokojniejszym rytmie, zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z ruchem.
Kalistenika 💪🏼
Kalistenika to trening siłowy, który wykorzystuje wyłącznie masę własnego ciała. Jest to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób na każdym poziomie zaawansowania, od początkujących po zaawansowanych sportowców. 👌🏼 Trenerzy podczas zajęć dobierają odpowiednie wersje ćwiczeń dla każdego zgodnie z jego poziomem zaawansowania, dlatego dołączyć do zajęć można w każdej chwili i robić postępy w swoim indywidualnym tempie i w zgodzie ze swoim ciałem.
Podczas zajęć skupiamy się na ćwiczeniach wykonywanych w pełnym zakresie ruchu, co przynosi wiele korzyści, tj. poprawa mobilności stawów i elastyczności mięśni, co przekłada się na lepszą postawę i większą swobodę ruchu w codziennym życiu. 💫
Wykorzystując naturalne ruchy ciała, wzmacniamy mięśnie w sposób zrównoważony, co pomaga budować solidną, funkcjonalną siłę. Regularne wykonywanie ćwiczeń kalistenicznych wspiera zdrowie stawów, zapobiegając ich przeciążeniom i kontuzjom. Ruch w pełnym zakresie pomaga utrzymać stawy w dobrej kondycji i zwiększa ich stabilność. Ćwiczenia kalisteniczne angażują całe ciało, poprawiając koordynację i świadomość ciała w przestrzeni. Jest to również trening sprzyjający rozbudowie masy mięśniowej, co idzie w parze z poprawą wyglądu naszej sylwetki.
Dla kogo?
Zajęcia są dla każdego! Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, znajdziesz tu coś dla siebie. Idealne dla osób, które:
– Chcą poprawić swoją siłę i wytrzymałość,
– Pragną zwiększyć mobilność i elastyczność,
– Szukają funkcjonalnego treningu, który nie wymaga posiadania specjalistycznego sprzętu,
– Chcą zadbać o zdrowie swoich stawów,
– Dążą do poprawy swojej sylwetki,
– Lubią różnorodne i wymagające formy ćwiczeń.
Mobilny kręgosłup i barki 💙
Twój kręgosłup, szyja i barki są zesztywniałe i napięte po długim dniu pracy? Nasze zajęcia Mobilny kręgosłup i barki są stworzone właśnie dla Ciebie! 💖 Podczas tej godziny zajęć skupiamy się na poprawie zdrowia kręgosłupa i obręczy barkowej, co pozwoli Ci cieszyć się większym zakresem ruchu i lepszym samopoczuciem.
Zajęcia są podzielone na dwie części:
#1 Automasaż i rozluźnianie: Zaczynamy od technik automasażu, które pomagają rozluźnić mięśnie i uwolnić napięcia. To kluczowy element naszych zajęć, który przygotowuje ciało do dalszej pracy nad mobilnością.
#2 Poprawa mobilności: W drugiej części zajęć skupiamy się na ćwiczeniach zwiększających zakres ruchu kręgosłupa i barków. Pracujemy nad każdym segmentem kręgosłupa i obręczy barkowej, aby osiągnąć optymalną ruchomość i odzyskać pełne zdrowie.
Regularne uczestnictwo w zajęciach może pomóc w redukcji bólu pleców i barków, poprawiając Twoją codzienną jakość życia. Zajęcia kończymy technikami relaksacyjnymi, które pozwalają Ci zresetować umysł i ciało po ciężkim dniu pracy.
Dla kogo?
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
– Zauważasz u siebie napięcia w okolicy szyi i barków,
– Chcesz poprawić ruchomość kręgosłupa i obręczy barkowej,
– Czujesz się sztywno po długim dniu pracy,
– Pragniesz zredukować ból pleców, szyi i barków,
– Szukasz relaksacji i sposobu na rozluźnienie napiętych mięśni,
– Chcesz cieszyć się lepszą jakością życia poprzez zdrowszy ruch.
Mocne fundamenty 🍑💥
Zajęcia, które kompleksowo zadbają o Twoje dolne partie ciała – nogi, biodra i pośladki. ✨ Skupiamy się na wzmacnianiu mięśni, poprawie mobilności i budowaniu siły funkcjonalnej.
To idealny trening dla tych, którzy chcą czuć się stabilnie i mocno, a przy okazji zyskać efekty sylwetkowe. 🍑💫 Każdy ruch jest świadomy, przemyślany i oparty na zdrowych wzorcach ruchowych. Zgodnie z ideą świadomego i zdrowego ruchu, Mocne fundamenty harmonijnie łączą trening wzmacniający z funkcjonalnym podejściem do pracy nad ciałem.
Dla kogo?
– Dla osób, które chcą wzmocnić nogi i kształtować pośladki.
– Dla tych, którzy czują napięcie lub sztywność w biodrach.
– Dla wszystkich, którzy chcą połączyć siłę z mobilnością i poprawić swoją sprawność na co dzień.
Stanie na rękach 🤸🏼♀️
Chcesz opanować umiejętność stania na rękach? Dołącz do naszych zajęć i odkryj radość oraz wyzwania związane z tą wyjątkową formą aktywności! 💫
Zajęcia te są idealne dla osób poszukujących nowych wyzwań w treningu i gotowych na duży przełom w swojej sprawności. Stanie na rękach to wymagająca figura gimnastyczna, która nie tylko buduje silne i stabilne ciało, ale i świetnie kształtuje charakter, sprawdza naszą determinację i pozwala wyjść ze strefy komfortu.
Czego możesz się spodziewać?
– Fundamenty i technika: Zaczniemy od podstaw, aby upewnić się, że Twoje ciało jest odpowiednio przygotowane. Nauczysz się kluczowych technik i pozycji, które są fundamentem bezpiecznego i stabilnego stania na rękach.
– Wzmacnianie mięśni: Skupimy się na wzmacnianiu mięśni ramion, barków, rdzenia i nadgarstków, które są kluczowe dla utrzymania równowagi i siły podczas stania na rękach.
– Mobilność i elastyczność: Pracujemy nad zwiększeniem zakresu ruchu w stawach, co jest niezbędne do swobodnego przebywania w pozycji odwróconej.
– Ćwiczenia pomocnicze: Wykorzystujemy różnorodne ćwiczenia i metody, takie jak praca przy ścianie, parter oraz partnerowanie, aby stopniowo budować Twoje umiejętności.
– Techniki oddechowe i koncentracja: Nauczysz się, jak kontrolować oddech i skupić umysł, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi i spokoju podczas stania na rękach.
Dla kogo?
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
– Chcesz nauczyć się stania na rękach od podstaw,
– Pragniesz wzmocnić swoje ciało i poprawić mobilność,
– Szukasz nowych wyzwań i chcesz przełamać rutynę treningową,
– Chcesz poprawić swoją koncentrację i kontrolę nad ciałem,
– Szukasz wsparcia i motywacji w grupie podobnie myślących osób.
Wzmacnianie 🔥 Ci się przyda
Wzmacnianie to idealna forma treningu, który połączy efekty sylwetkowe z poprawą siły i wytrzymałości mięśniowej. 🔥 Bazujemy na technikach treningu siłowego, skupiając się na wzmacnianiu całego ciała, budowaniu silnych i stabilnych mięśni oraz poprawie funkcjonalnej sprawności ruchowej.
W trakcie zajęć korzystamy z ciężaru własnego ciała, hantli, kettli oraz taśm oporowych, angażując główne grupy mięśniowe, a także te mniejsze, odpowiedzialne za stabilizację i koordynację. Dzięki regularnym treningom zauważysz:
– Poprawę siły i wytrzymałości,
– Lepszą postawę,
– Ukształtowanie i wysmuklenie sylwetki.
Dla kogo?
To zajęcia dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania – nasz trener pomoże dostosować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości. Przyjdź i poczuj moc płynącą z ruchu, który nie tylko wzmocni ciało, ale i poprawi Twoje samopoczucie!
Szpagat każdy może 💫
Nasze zajęcia Szpagat to zupełnie nowa jakość, ponieważ łączymy klasyczne techniki z nowoczesnym podejściem do mobilności, aby osiągnąć długotrwałe efekty, a przy tym zadbać o zdrowie Twoich stawów. ✨
Pracujemy nad pełnym zakresem ruchu i wzmacnianiem w kluczowych pozycjach, żeby szpagat nie był tylko “przeciskaniem się” na siłę, ale swobodnym, stabilnym ruchem, który Twoje ciało zapamięta.
Stawiamy na holistyczne podejście do ciała — zaczynamy od oddechu, automasażu i aktywacji mięśni, żeby później przejść do płynnych, kontrolowanych ruchów zwiększających Twoje zakresy bez bólu i szarpania.
Na zajęciach zadbamy nie tylko o nogi, ale także biodra, miednicę, a nawet kręgosłup. Dzięki temu Twój szpagat stanie się nie tylko głębszy, ale i bezpieczniejszy dla całego ciała.
To więcej niż zwykłe rozciąganie — to budowanie sprawności, która pozwoli Ci czuć się lżej i pewniej w każdej pozycji.💫
Dla kogo?
Dla każdego, kto chce pracować nad szpagatem mądrze, z głową i przy wsparciu specjalistycznych technik mobilizacyjnych. Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, razem zrobimy krok dalej! 🚀