Movement Basics to kolejny krok po Intro — dla osób, które chcą rozwijać swoją siłę, mobilność i płynność w bardziej zaawansowany, ale nadal uważny i dostępny sposób.
To przestrzeń, w której zaczynasz budować realne umiejętności ruchowe, wzmacniasz ciało i uczysz się bardziej złożonych wzorców ruchu.
Nie chodzi tu o “ciężej” czy “mocniej”.
Chodzi o głębiej.
To 90-minutowe lekcje, które łączą siłę, mobilność, koordynację, regulację i kontrolę ruchu. Każdy cykl to krok dalej — grupa rozwija się wspólnie, a uczestnicy awansują poziomami, odkrywając coraz większą swobodę i lekkość w ciele.
Czym są zajęcia Movement Basics?
Movement Basics to proces, który buduje ciało sprawne, świadome i gotowe na każdy ruch. Poza oczywistymi fizycznymi benefitami praktyki, rozwijamy świadomość poprzez ruch i dążymy do uzyskania równowagi w życiu, którą możemy odzyskać jedynie nawiązując ponownie kontakt z własnym ciałem.
To praktyka, która łączy:
- Mobilność i stretching – Większe zakresy ruchu, stabilność, kontrola, budowanie komfortu przebywania we własnym ciele.
- Siłę i wytrzymałość – Progresywne ćwiczenia z z ciężarem własnego ciała (kalistenika, elementy gimnastyczne).
- Lokomocje i sekwencje ruchowe – Płynne przejścia, floorwork, miękkie akrobacje, budowanie koordynacji.
- Umiejętności ruchowe – Podciąganie, pompki, muscle-up, itp.
- Praktykę somatyczną – Odczytywanie sygnałów ciała, regulacja, powrót do środka.
- Partnering – Praca z drugim człowiekiem, jako elementem nieprzewidywalnego, zmiennego środowiska.
Movement Basics to rozwój, ale bez presji.
To “skills”, ale z byciem obecnym w ciele.
To siła, ale świadomie budowana od środka.
Rola cykli w Movement Basics
W Holy Movement wszystkie zajęcia podażają za cyklami inspirowanymi naturą – dzięki temu ciało z łatwością wraca do swojego naturalnego rytmu.
W Basics cykl pozwala:
- Budować konkretne umiejętności,
- Rozwijać siłę i płynność w sposób przemyślany,
- Pogłębiać relację z własnym ciałem,
- Równoważyć intensywną pracę z regeneracją,
- Łączyć ruch, emocje i obecność.
Każdy cykl prowadzi Cię trochę dalej — w ciele i w świadomości.
Dlaczego warto dołączyć do grupy Movement Basics?
- Wzmacniasz ciało — mądrze i bez obciążania stawów,
- Otwierasz się na nowe zakresy i połączenia ruchowe,
- Uczysz się płynności, której nie daje siłownia,
- Zaczynasz rozumieć, że Twój ruch jest integralną częścią Ciebie – to jak podpisywać się swoim ruchem,
- Widzisz realny progres, ale bez presji i porównywania,
- Praktyka staje się częścią Twojego życia, nie obowiązkiem,
- Wchodzisz do rozwijającej grupy, w której każdy idzie swoim tempem – ale wspólnie.
Dla kogo jest Movement Basics?
Dla osób, które:
- Doświadczyły już ruchu w Movement Intro (osobom bez wcześniejszego doświadczenia rekomendujemy min. 12h praktyki),
- Mają podstawową świadomość ciała,
- Chcą rozwijać swoją siłę, mobilność i płynność,
- Są gotowe nauczyć się bardziej złożonych ruchów
- Lubią pracować w uważnym środowisku wolnym od porównań.
Basics nie wymagają bycia “zaawansowanym”.
Wymagają ciekawości, a nie “formy”.
Jak dołączyć?
Obecnie trwa nabór do nowej grupy Movement Basics.
Zajęcia ruszą, gdy zbierze się minimum 6 osób (maksymalnie 12 uczestników).
- Miejsce: Holy Movement, ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
- Planowany termin: czwartek 18:30-20:00
- Czas trwania: 90 minut
- Grupy: kameralne, awansujące poziomami
ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ OCZEKUJĄCYCH
Chcesz dołączyć do nowej grupy?
Wypełnij krótki formularz — damy Ci znać, gdy grupa się skompletuje.