Ruch w rytmie natury
Holy Movement to miejsce, gdzie ciało – tak jak natura – rozwija się w swoim rytmie.
Nasza praktyka opiera się na cyklach ruchu, które prowadzą Cię przez różne etapy rozwoju: od budowania stabilności i siły, po odnajdywanie lekkości, płynności i równowagi.
Każdy cykl trwa kilka tygodni i ma swój motyw przewodni, który wyznacza kierunek pracy – zarówno fizycznej, jak i wewnętrznej.
To sposób, by trenować bardziej świadomie: z intencją, spokojem i uważnością na to, co dzieje się w Twoim ciele.
Jak działają cykle Holy Movement?
Każdy cykl obejmuje wszystkie zajęcia w Holy:
Motyw cyklu wpływa na dobór ćwiczeń, akcent w treningach, a także treści edukacyjne publikowane w Moveletterze, social mediach i na naszym blogu Holy.
Cykle zapewniają ciągłość – rytm, który pozwala ciału się adaptować, wzmacniać i regenerować. Każdy cykl trwa 8 tygodni, zgodnie z naturalnym tempem zmian w przyrodzie i w nas samych. To ruch w harmonii z naturą – z poszanowaniem ciała, jego energii i potrzeb.
Najbliższy cykl: Listopad – Grudzień 2025
CISZA — Reset i Odnowa
START: 1 listopada
ZAKOŃCZENIE: 30 grudzień
Cisza to czas zwolnienia, wsłuchania się w ciało i jego potrzeby.
To przestrzeń na regenerację po intensywnych miesiącach, budowanie stabilnych fundamentów i przywrócenie lekkości w ruchu.
W praktyce skupimy się na oddechu, mobilności, kontroli ruchu i świadomym tempie pracy.
Nie chodzi o stagnację – lecz o mądrą pauzę, która pozwala rosnąć.
Kolejne cykle zajęć w Holy Movement
Każdy cykl rozwija inny aspekt Twojej praktyki.
Nie musisz znać ich wszystkich – pozwól, by ciało prowadziło Cię w odpowiednim czasie.
ZIEMIA — Stabilność i Ugruntowanie
Cykl Ziemi to czas budowania fundamentów – zarówno w ciele, jak i w głowie.
To etap, w którym wracamy do podstaw, uczymy się odczuwać ciężar ciała, równowagę i kontakt z podłożem.
Pracujemy nad stabilnością, siłą i kontrolą – fizyczną oraz mentalną.
W praktyce skupiamy się na poprawnej technice, napięciu struktur wspierających kręgosłup i biodra, świadomym przenoszeniu ciężaru i kontroli pozycji.
Ziemia to cykl ugruntowania: uczymy się, że siła nie musi być sztywna, lecz wynika z zakorzenienia.
Ten etap rozwija wytrzymałość, cierpliwość i zaufanie do procesu.
W życiu codziennym to moment, w którym budujesz fundamenty pod kolejne zmiany – spokojnie, solidnie, z pełnym osadzeniem w sobie.
WODA — Płynność i Adaptacja
Woda to cykl ruchu, który nie zna ostrych krawędzi.
Uczy nas miękkości, elastyczności i zdolności do zmiany.
To czas, w którym ruch przestaje być sekwencją pozycji, a staje się przepływem – ciągłą transformacją, bez początku i końca.
W praktyce skupiamy się na lokomocji, spiralnych ruchach, przejściach między poziomami i płynnym łączeniu ćwiczeń w sekwencje.
Rozwijamy koordynację, świadomość przestrzeni i umiejętność reagowania.
Woda przypomina nam, że ciało – jak rzeka – potrafi ominąć przeszkody, jeśli pozwolimy mu płynąć.
To cykl rozwijający ekspresję, zaufanie do ciała i intuicję ruchu.
Pomaga odnaleźć swój rytm w zmienności, także poza salą treningową.
OGIEŃ — Ekspresja i Moc
Ogień to cykl energii, pasji i ekspansji.
To czas, kiedy ciało staje się nośnikiem mocy – fizycznej i emocjonalnej.
Pracujemy nad siłą, dynamiką, szybkością reakcji i eksplozją ruchu, a także nad świadomym kierowaniem tej energii.
W praktyce pojawiają się bardziej wymagające elementy: skoki, przetoczenia, akcenty akrobatyczne i intensywniejsze kombinacje.
To etap, w którym uczysz się ufać swojemu ciału i jego potencjałowi, odkrywać granice i przekraczać je z szacunkiem.
Ogień jest symbolem transformacji i odwagi.
Pomaga spalić to, co zbędne – napięcia, lęki, stare wzorce – by zrobić miejsce na nową energię.
To cykl dla tych, którzy chcą sięgnąć głębiej w siebie i doświadczyć ruchu w jego najbardziej pierwotnej, dzikiej formie.
POWIETRZE — Lekkość i Przestrzeń
Cykl Powietrza przynosi ulgę po ogniu.
To czas rozluźnienia, poszerzania zakresów i tworzenia przestrzeni – w ciele, oddechu i świadomości.
W praktyce skupiamy się na równowadze, balansie, pracy z oddechem, lekkości w ruchu i wrażliwości sensorycznej.
Uczymy się, jak odpuścić zbędne napięcia i znaleźć swobodę w wysiłku.
Powietrze to cykl subtelności – rozwija zdolność koncentracji, obecności i kontaktu z przestrzenią wokół siebie.
Pomaga też dostrzec, że ruch może być cichy, delikatny, ale wciąż potężny.
W codzienności to moment lekkości, dystansu i klarowności myśli.
ETER — Równowaga i Uważność
Eter to cykl integracji.
Łączy w sobie elementy wszystkich poprzednich – siłę Ziemi, płynność Wody, energię Ognia i lekkość Powietrza.
To moment, w którym ruch staje się medytacją, a świadomość ciała pogłębia się na poziomie, którego nie da się już oddzielić od świadomości umysłu.
W praktyce skupiamy się na koordynacji, rytmie, harmonii i synchronizacji oddechu z ruchem.
To cykl, który rozwija czucie wewnętrzne (interocepcję), uważność i spójność między ciałem, a umysłem.
Eter to symbol połączenia – z sobą, z innymi, z naturą.
To moment, w którym przestajemy „trenować”, a zaczynamy być w ruchu.
Przestrzeń pełna spokoju, świadomości i wdzięczności.
CISZA — Reset i Odnowa
Cisza zamyka cykl i otwiera kolejny.
To czas regeneracji, porządkowania i przetwarzania doświadczeń.
W tym etapie ciało uczy się, że rozwój nie wymaga ciągłej aktywności – że pauza jest częścią procesu.
Skupiamy się na świadomym oddechu, powolnym ruchu, miękkiej mobilności i pracy z układem nerwowym.
Cisza przywraca wewnętrzną równowagę, buduje odporność i regeneruje system.
To cykl, który przypomina: każdy rytm ma swój moment wybrzmienia.
A to, co wydaje się końcem – jest tylko początkiem nowego ruchu.
„Każdy cykl to oddech ciała – wdech, wydech, zatrzymanie.
— Holy Movement
Ciało i natura poruszają się w tym samym rytmie.”
Dla kogo są cykle Holy Movement?
Dla każdego, kto:
- Chce rozwijać się w ruchu w sposób naturalny i świadomy,
- Szuka równowagi między wysiłkiem a regeneracją,
- Pragnie zrozumieć swoje ciało, zamiast z nim walczyć,
- Czuje, że trening to nie tylko technika, ale też sposób życia.
Jak dołączyć?
Nie musisz czekać na „dobry moment” – wystarczy, że pojawisz się na zajęciach.
Każdy uczestnik Holy jest częścią aktualnego cyklu.
Twój proces zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś.
Czy muszę zaczynać cykl od początku, żeby dołączyć?
Nie. Każdy może dołączyć w dowolnym momencie – cykle są zaprojektowane tak, byś zawsze mógł/mogła odnaleźć się w aktualnym rytmie zajęć. Twój proces zaczyna się tam, gdzie jesteś.
Jak długo trwa jeden cykl?
Każdy cykl trwa około 8 tygodni. To czas, który pozwala ciału realnie się zaadaptować i pogłębić zrozumienie danego tematu.
Czy cykle różnią się poziomem trudności?
Nie – różnią się akcentem i energią pracy. Każdy cykl rozwija inny aspekt praktyki: siłę, płynność, ekspresję, lekkość, równowagę lub regenerację.
Czy mogę uczestniczyć tylko w jednym typie zajęć w czasie cyklu?
Tak. Każdy rodzaj zajęć (Intro, Basics, Mobility, Handstand) jest częścią tego samego cyklu, więc nawet pojedyncze klasy będą spójne z jego motywem.
Jak dowiem się, jaki cykl trwa obecnie?
Aktualny cykl zawsze jest opisany na stronie głównej, w studiu oraz w Moveletterze. Informujemy też o nim w social mediach.
Czy cykle są powiązane z porami roku?
Tak – rytm cykli inspirowany jest naturą i zasadą równowagi. Dzięki temu praktyka podąża za naturalnym ruchem energii w ciele i w przyrodzie.
Czy cykl „Cisza” oznacza mniej intensywne zajęcia?
Nie. To raczej przesunięcie akcentu – z wysiłku na uważność. Nadal pracujemy aktywnie, ale w większym kontakcie z oddechem i regulacją układu nerwowego.
Czy cykle się powtarzają?
Tak, ale nigdy nie są identyczne. Każdy powrót do danego motywu to nowe doświadczenie – z inną energią, nową perspektywą i głębszym czuciem ciała.
Czy potrzebuję karnetu specjalnego na dany cykl?
Nie. Obowiązują te same karnety i zapisy co zawsze. Cykle są naturalną częścią zajęć w Holy Movement.
Dlaczego wprowadziliście cykle?
Bo ciało – tak jak natura – potrzebuje rytmu, zmiany i równowagi. Cykle pomagają trenować z intencją, zamiast przypadkowo. Dzięki temu praktyka staje się procesem, nie tylko treningiem.