Ruch w rytmie natury
W Holy Movement prowadzimy zajęcia w cyklach – naturalnych etapach rozwoju ruchowego. Każdy cykl trwa około 8 tygodni i skupia się na innym aspekcie praktyki: od stabilności i siły, po lekkość, płynność i regenerację. Dzięki temu Twój trening staje się procesem: świadomym, logicznym i harmonijnym.
Jak działają cykle?
- Każdy cykl obejmuje wszystkie zajęcia Holy: Movement Intro, Movement Basics, Mobility Movement, Handstand Basics i Community Practice.
- Motyw przewodni cyklu wpływa na dobór ćwiczeń i treści edukacyjnych w newsletterze, social mediach i na blogu.
- Cykle wprowadzają rytm: fazy intensywnej pracy przeplatają się z regeneracją, pomagając ciału adaptować się, wzmacniać i rozwijać.
Dlaczego cykle są ważne?
Cykle w Holy to forma przemyślanego programowania treningu – podobnie jak periodyzacja w sporcie. Dzięki nim Twój rozwój jest spójny i bezpieczny, a każda praktyka ma cel i sens.
OBECNIE TRWA CYKL:
ZIEMIA
START: 1 stycznia
ZAKOŃCZENIE: 28 lutego
Nowy rok zaczynamy od fundamentów. W cyklu ZIEMIA skupiamy się na stabilności, równowadze i świadomym osadzeniu w ciele. Ćwiczymy siłę w naturalnych ruchach, równowagę i kontrolę, łącząc elementy kalisteniki, mobility i movement practice.
To czas, by powrócić do siebie, odnaleźć centrum i przygotować ciało na kolejne cykle – płynność, ekspresję i lekkość.
Dołącz do cyklu i zacznij rok od solidnych fundamentów!
Przegląd cykli w Holy Movement
- ZIEMIA — Stabilność i ugruntowanie:
Budowanie fundamentów: kontakt z podłożem, osiowość, kontrola pozycji i napięcia - WODA — Płynność i zakres:
Otwieranie zakresów ruchu, elastyczność tkanek, adaptacja do zmiany - OGIEŃ — Moc: i dynamika:
Ekspresja siły, szybkość reakcji, sprężystość - POWIETRZE — Lekkość i koordynacja:
Złożone wzorce, orientacja w przestrzeni, balans, koordynacje - ETER — Spójność i adaptacja:
Połączenie jakości z całego roku - CISZA — Regulacja i odnowa:
Reset układu nerwowego, regeneracja, świadomość
Każdy cykl rozwija inny aspekt Twojej praktyki.
Nie musisz znać ich wszystkich – pozwól, by ciało prowadziło Cię w odpowiednim czasie.
„Każdy cykl to wsłuchanie się w siebie.
— Holy Movement
Ciało i natura poruszają się w tym samym rytmie.”
Dla kogo są cykle Holy Movement?
Dla każdego, kto:
- Chce rozwijać się w ruchu w sposób naturalny i świadomy,
- Szuka równowagi między wysiłkiem a regeneracją,
- Pragnie zrozumieć swoje ciało, zamiast z nim walczyć,
- Dla tych, którzy traktują ruch nie tylko jako trening, ale także element stylu życia.
Jak dołączyć?
Nie musisz czekać na „dobry moment” – wystarczy, że pojawisz się na zajęciach.
Każdy uczestnik Holy jest częścią aktualnego cyklu.
Twój proces zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś.
Czy muszę zaczynać cykl od początku, żeby dołączyć?
Nie. Każdy może dołączyć w dowolnym momencie – cykle są zaprojektowane tak, byś zawsze mógł/mogła odnaleźć się w aktualnym rytmie zajęć. Twój proces zaczyna się tam, gdzie jesteś.
Jak długo trwa jeden cykl?
Każdy cykl trwa około 8 tygodni. To czas, który pozwala ciału realnie się zaadaptować i pogłębić zrozumienie danego tematu.
Czy cykle różnią się poziomem trudności?
Nie – różnią się akcentem i energią pracy. Każdy cykl rozwija inny aspekt praktyki: siłę, płynność, ekspresję, lekkość, równowagę lub regenerację.
Czy mogę uczestniczyć tylko w jednym typie zajęć w czasie cyklu?
Tak. Każdy rodzaj zajęć (Intro, Basics, Mobility, Handstand) jest częścią tego samego cyklu, więc nawet pojedyncze klasy będą spójne z jego motywem.
Jak dowiem się, jaki cykl trwa obecnie?
Aktualny cykl zawsze jest opisany na stronie głównej, w studiu oraz w Moveletterze. Informujemy też o nim w social mediach.
Czy cykle są powiązane z porami roku?
Tak – rytm cykli inspirowany jest naturą i zasadą równowagi. Dzięki temu praktyka podąża za naturalnym ruchem energii w ciele i w przyrodzie.
Czy cykl „Cisza” oznacza mniej intensywne zajęcia?
Nie. To raczej przesunięcie akcentu – z wysiłku na uważność. Nadal pracujemy aktywnie, ale w większym kontakcie z oddechem i regulacją układu nerwowego.
Czy cykle się powtarzają?
Tak, ale nigdy nie są identyczne. Każdy powrót do danego motywu to nowe doświadczenie – z inną energią, nową perspektywą i głębszym czuciem ciała.
Czy potrzebuję karnetu specjalnego na dany cykl?
Nie. Obowiązują te same karnety i zapisy co zawsze. Cykle są naturalną częścią zajęć w Holy Movement.
Dlaczego wprowadziliście cykle?
Bo ciało – tak jak natura – potrzebuje rytmu, zmiany i równowagi. Cykle pomagają trenować z intencją, zamiast przypadkowo. Dzięki temu praktyka staje się procesem, nie tylko treningiem.