Twój czas na ruch. Sprawdź nasz grafik.
W Holy Movement nie znajdziesz anonimowych tłumów. Ćwiczymy w kameralnych grupach (do 12 osób), by każda osoba otrzymała tyle uwagi, ile potrzebuje.
Wybierz zajęcia, które najlepiej rezonują z Twoim dzisiejszym dniem. Niezależnie od tego, czy szukasz siły w kalistenice, czy regeneracji w somatyce – przyjdź w takim stanie, w jakim jesteś. Czekamy na Ciebie, by wspólnie zamienić czerwone w zielone.
Stałe filary: Twój start w Grafik Zajęć Częstochowa
Te zajęcia odbywają się w niezmiennym rytmie, pozwalając Ci na budowanie solidnych fundamentów siły i techniki przez cały rok.
| Dzień | Godzina | Zajęcia | Skrócony opis |
|---|---|---|---|
| Poniedziałek | 17:20-18:10 | SPRAWNE BIODRA | Koniec z „betonem” w miednicy. Pracujemy nad odblokowaniem pełnych zakresów ruchu i stabilizacją stawów biodrowych, co przełoży się na lżejszy krok i odciążenie lędźwi. |
| Poniedziałek | 18:20-19:20 | KALISTENIKA | Budowanie czystej siły strukturalnej i kontroli ciała poprzez technicznie wzorce gimnastyczne z masą własnego ciała. |
| Poniedziałek | 19:30-20:30 | KRĘGOSŁUP | Przywracanie naturalnej płynności i siły kręgosłupa poprzez techniki dekompresyjne i stabilizację core. Konkretna biomechanika zamiast nudnej gimnastyki, by skutecznie pozbyć się sztywności. |
| Środa | 17:10-18:10 | MOBILITY | Aktywne zwiększanie zakresów ruchu w stawach przy jednoczesnym budowaniu siły i kontroli mięśniowej. To trening, który przygotowuje ciało do obciążeń i eliminuje ograniczenia ruchowe. |
| Środa | 18:20-19:20 | KALISTENIKA | Budowanie czystej siły strukturalnej i kontroli ciała poprzez technicznie wzorce gimnastyczne z masą własnego ciała. |
| Środa | 19:30-20:20 | ROZLUŹNIANIE | Praca nad obniżeniem tonusu mięśniowego i wyciszeniem układu nerwowego poprzez techniki powięziowe oraz oddech. Skupiamy się na likwidacji punktowych napięć i przywróceniu tkankom ich naturalnej elastyczności. |
| Czwartek | 17:10-1810 | STANIE NA RĘKACH | Metodyczna praca nad geometrią pionu, siłą obręczy barkowej i balansem niezbędnym do stabilnego stania na rękach. |
| Czwartek | 18:20-19:20 | WZMACNIANIE | Budowanie bazy siłowej i gęstości tkanki, która wytrzyma trudy dnia codziennego. Funkcjonalny trening oporowy, który stabilizuje sylwetkę i przygotuje Cię na każdy ruch. |
| Czwartek | 19:30-20:20 | STRETCHING | Świadome zwiększanie elastyczności mięśni bez zbędnej walki z własnym ciałem. Uczymy układ nerwowy puszczania napięć, łącząc spokój z precyzyjną biomechaniką ruchu. |
| Sobota | 9:40-10:40 | KALISTENIKA | Budowanie czystej siły strukturalnej i kontroli ciała poprzez technicznie wzorce gimnastyczne z masą własnego ciała. |
| Poniedziałek-Piątek | według grafiku | OPEN SPACE | Czas na samodzielną realizację własnych protokołów treningowych i szlifowanie umiejętności z wykorzystaniem pełnej infrastruktury studia. |
👉🏼 Aktualny, szczegółowy grafik na ten miesiąc znajdziesz zawsze w aplikacji WodGuru.
Jak korzystać z Grafiku Zajęć?
- Sprawdź dostępność: Wszystkie aktualne terminy są widoczne w czasie rzeczywistym w systemie rezerwacji.
- Zapisz się wcześniej: Ze względu na limit 12 osób na sali, rezerwacja przez aplikację jest obowiązkowa.
- Zarządzaj obecnością: Jeśli nie możesz dotrzeć, odwołaj wizytę minimum 8h przed startem, aby zwolnić miejsce innej osobie z listy rezerwowej.
Czy mogę dołączyć w środku miesiąca?
Tak. Zaprojektowane tak, abyś mógł/mogła wejść w proces w dowolnym momencie.
Co z weekendami?
Piątki i weekendy w Holy to czas na warsztaty tematyczne i wydarzenia specjalne. Informacje o nich znajdziesz w naszych kanałach Social Mediach.