Czym jest kalistenika?
Kalistenika to trening z masą własnego ciała, który rozwija siłę funkcjonalną, kontrolę ruchu i pełen zakres mobilności. W Holy podchodzimy do niej trochę inaczej – z lekkością, uważnością i szacunkiem do własnego tempa.
Trening kalisteniczny bez spiny? Da się!
Nie musisz umieć stawać na rękach, robić podciągnięć czy pompować muscle upów.. Zaczynamy tam, gdzie jesteś. Stopniowo budujemy solidne fundamenty: świadomość ciała, stabilność stawów, sprawność całego układu ruchu.
Kalistenika to dla nas coś więcej niż trening – to sposób na poznanie siebie w ruchu. Bez pośpiechu, bez porównań, bez spiny.
W Holy stawiamy na ruch, który wspiera ciało i głowę. Kalistenika to forma treningu siłowego bez ciężarów – pracujesz z tym, co masz zawsze przy sobie: z własnym ciałem.
Ten sposób ćwiczenia jest naturalny, wszechstronny i można go dopasować do każdego poziomu. Dlatego nasze zajęcia są otwarte zarówno dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy trenują już dłużej.
Podczas treningów uczymy się kontroli, siły i uważności. Wzmacniamy mięśnie głębokie, poprawiamy postawę i mobilność. To nie tylko ćwiczenia – to praktyka obecności w ciele.
Kalistenika to również świetne przygotowanie do innych aktywności: stania na rękach, treningów gimnastycznych czy po prostu życia bez bólu pleców i napięć.
Ćwiczymy w małych grupach i kameralnej atmosferze. Bez oceniania, za to z dużą dawką wsparcia i dobrej energii.
Co robimy na zajęciach?
- uczymy się podstaw kalisteniki od zera
- budujemy siłę przez ćwiczenia takie jak podciąganie, pompki, wznosy
- pracujemy nad mobilnością bioder, barków i kręgosłupa
- uczymy się progresji do elementów tj. Skin The Cat, L-sit, itp.
- wykorzystujemy elementy gimnastyki i naturalnego ruchu
- dobrze się bawimy!
Dla kogo jest kalistenika?
Dla każdego. Serio.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz od lat – znajdziesz tu miejsce dla siebie. Skupiamy się na skalowaniu ćwiczeń, nie na rywalizacji. Progres to dla nas małe kroki, które budują duże cele i dają satysfakcję na każdym treningu.
Gdzie i kiedy?
Zajęcia odbywają się w naszej przestrzeni przy ul. Zaciszańskiej 8 w Częstochowie.
- wtorek 18:30-19:30
- czwartek 18:30-19:30