Luźne biodra 🦋 – Środa 18:30-19:30
Rozluźnij napięcia, zwiększ mobilność, poczuj więcej lekkości w ruchu.
Zajęcia „Luźne biodra” to spokojna, ale głęboka praktyka skoncentrowana na okolicy bioder, miednicy i dolnego odcinka pleców. Łączymy elementy stretchingu, mobilizacji oraz aktywacji mięśni głębokich i powięzi, by poprawić jakość ruchu, postawę oraz ogólne samopoczucie.
Co dają zajęcia „Luźne biodra”?
✔️ Większy zakres ruchu w biodrach i miednicy
✔️ Uwolnienie napięć i uczucia sztywności
✔️ Lepsze czucie ciała i stabilność w dolnych plecach
✔️ Regeneracja i oddech – wsparcie dla codzienności i treningów
Regularna praca nad biodrami wpływa nie tylko na ich elastyczność, ale również na stabilność miednicy, poprawę postawy i mniejsze napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa. To idealna opcja, jeśli masz siedzący tryb życia, dużo stoisz, ćwiczysz siłowo lub po prostu chcesz poczuć większy luz w ciele – i w głowie.
Dla kogo są te zajęcia?
– Dla osób, które długo siedzą i czują sztywność w biodrach
– Dla tych, którzy chcą poprawić swoje zakresy do przysiadu, szpagatu, stania na rękach
– Dla regularnie trenujących – jako forma mobilizacji i regeneracji
– Dla tych, którzy szukają łagodnego, ale efektywnego ruchu
– Dla początkujących i zaawansowanych – skalujemy wszystko
Jak wyglądają zajęcia?
Zaczynamy od spokojnego oddechu i łagodnej mobilizacji. Przechodzimy przez aktywację mięśni głębokich, łączymy techniki stretchingu pasywnego, aktywnego, powięziowego, izometrycznego, PNF, NEUROjogi, itp. – szeroki zakres doświadczenia trenerów daje nam wiele możliwości i ogromną skuteczność praktyk. Pracujemy uważnie, z dużym naciskiem na jakość ruchu i komfort. Stretching w Holy to łagodna rozmowa z ciałem, nie walka z zakresami.
Praktyka jest spokojna, ale precyzyjna – ćwiczymy na boso, lub w skarpetkach, na macie lub bez. To nie joga, nie pilates, tylko ruch w swoim własnym rytmie. Dla ciała i dla głowy. Po takich zajęciach czujesz, że oddychasz pełniej, jesteś bardziej „tu i teraz”, a Twoje biodra naprawdę… luźniejsze.
Holy Movement Częstochowa – miejsce, gdzie ruch spotyka się z oddechem, a ciało może odetchnąć.
Gdzie?
Zajęcia „Luźne biodra 🦋” odbywają się w przyjaznej, kameralnej przestrzeni Holy Movement przy ul. Zaciszańskiej 8 w Częstochowie.
Zapisz się przez aplikację lub napisz do nas – jesteś mile widziana/y! ✨
Dlaczego biodra?
Biodra to centrum ruchu i emocji. Przechowujemy w nich napięcia, stres, czasem nawet złość. W Holy wierzymy, że ich rozluźnienie to coś więcej niż fizyczna ulga – to także uwolnienie przestrzeni na swobodę, lekkość i luz w codzienności. „Luźne biodra” to mały krok ku większej wolności w ciele.