Mobility to zajęcia dla osób, które chcą odzyskać naturalny zakres ruchu, zmniejszyć sztywność w ciele i poruszać się z większą lekkością — zarówno w trakcie praktyki, jak i w codziennym życiu.
To nie jest zwykłe rozciąganie.
To świadoma praktyka mobilności, oparta na jakości ruchu, kontroli i funkcjonalnych zakresach — bez presji, bez „dociskania”, bez bólu.
W Holy traktujemy mobilność jako fundament zdrowego ciała.
Bez niej nie ma swobody, stabilności ani trwałej siły.
Czym są zajęcia Mobility?
Mobility Movement to 60 minut uważnej pracy z ciałem, podczas której:
✔️ poprawiasz zakres ruchu w stawach (biodra, kręgosłup, barki, kolana),
✔️ odzyskujesz lekkość i płynność ruchu,
✔️ uczysz się kontroli w małych zakresach, zamiast dociskania „na siłę”,
✔️ redukujesz sztywność i napięcia, nagromadzone przez stres i siedzący tryb życia,
✔️ budujesz świadomość ruchu, która przekłada się na codzienne funkcjonowanie.
Pracujemy wolno, precyzyjnie i funkcjonalnie — tak, aby ciało mogło bezpiecznie adaptować się do ruchu i realnie z niego korzystać.
Czym Mobility różni się od stretchingu?
W Mobility:
- nie chodzi o „jak najdalej”, tylko jak najlepiej,
- mobilność zawsze idzie w parze z kontrolą i stabilnością,
- zakres ruchu jest aktywny i użyteczny, a nie tylko pasywny,
- ciało uczy się poruszać bez napięcia i bez kompensacji.
To praktyka, która realnie wspiera:
- kręgosłup,
- biodra i barki,
- postawę,
- komfort w ruchu i treningu,
- regenerację układu nerwowego.
Dlaczego warto praktykować Mobility?
- Zwiększasz swobodę i zakres ruchu w bezpieczny sposób,
- Zmniejszasz sztywność i napięcia w ciele,
- Poprawiasz jakość ruchu i postawę,
- Przygotowujesz ciało do innych aktywności,
- Uczysz się poruszać mądrzej, spokojniej i bardziej świadomie.
To idealne zajęcia zarówno jako samodzielna praktyka, jak i uzupełnienie innych form ruchu.
Cykle Holy — kontekst i ciągłość
Zajęcia Mobility odbywają się w aktualnym cyklu Holy — miesięcznym temacie, który nadaje praktyce kierunek (np. Ziemia, Cisza, Powietrze…).
Dzięki temu:
- praktyka jest spójna i pogłębia się z tygodnia na tydzień,
- ciało adaptuje się stopniowo,
- ruch łączy się z uważnością i regulacją układu nerwowego.
Dla kogo są te zajęcia?
Mobility Movement jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz sztywność, napięcie lub ograniczenia w ruchu,
- dużo siedzisz lub jesteś przeciążona/przeciążony,
- wracasz do ruchu po przerwie,
- trenujesz i chcesz zadbać o zdrowe zakresy,
- szukasz alternatywy dla klasycznego stretchingu,
- chcesz czuć się lepiej w swoim ciele — bez presji.
Nie potrzebujesz żadnego przygotowania.
Zaczynamy tam, gdzie jesteś.
Informacje praktyczne
- Miejsce: Holy Movement, ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
- Termin: Środa 17:30
- Czas trwania: 60 minut
- Grupa: kameralna, do 12 osób – dla komfortu i indywidualnych wskazówek