Movement Intro to zajęcia stworzone dla osób, które chcą zacząć, wrócić do ruchu po przerwie, albo po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele.
To wprowadzenie do Holy Practice – autorskiej metody, która łączy pracę z ciałem, cyklami i uważnością z różnorodnym ruchem.
W Holy wierzymy, że ruch jest praktyką, nie “treningiem”. To sposób na odnalezienie lekkości, regulację układu nerwowego, większą obecność i trwałą zmianę jakości życia.
Czym jest Movement Intro?
To 60-minutowa, świadomie zaprojektowana praktyka, w której skupiamy się na fundamentach:
- Mobilność i płynność – Zdrowe zakresy ruchu, otwieranie przestrzeni w ciele, swoboda i lekkość.
- Siła i stabilność – Łagodne, dostępne dla każdego ćwiczenia inspirowane kalisteniką, gimnastyką i movementem.
- Świadomość ciała i uważność – Uczysz się słuchać ciała, reagować na sygnały i zauważać subtelności.
- Proste lokomocje i eksploracja ruchu – Naturalny ruch, płynne przejścia, zabawa, koordynacja.
To wprowadzenie do pełnej Holy Practice – metody opartej na cyklach (miesięcznych tematach), praktyce somatycznej, jakości ruchu i rozsądnej pracy z ciałem: bez presji, bez porównań, bez rywalizacji.
Dlaczego warto zacząć od Movement Intro?
- Budujesz zdrowe fundamenty, które zostaną z Tobą na lata,
- Otwierasz ciało i przywracasz mu swobodę,
- Zyskujesz lekkość w ruchu i codziennych czynnościach,
- Uspokajasz układ nerwowy i zwiększasz świadomość ciała,
- Uczysz się ruszać mądrzej, łagodniej i bardziej naturalnie,
- Przygotowujesz się do dalszych etapów: Holy Practice Basics, Handstand Basics i innych grup tematycznych.
Nie dążymy do szybkich efektów. Celem tych zajęć jest zdrowie, równowaga i wolność w ruchu.
Cykle – serce praktyki Holy
Każde zajęcia odbywają się w aktualnym cyklu Holy – temacie, który prowadzi nas przez kilka tygodni. To może być cisza, miękkość, siła, przestrzeń, ziemia, balans.
Cykl nadaje ramę, spójność i kierunek. Dzięki temu Twoja praktyka:
- Pogłębia się z tygodnia na tydzień
- Staje się bardziej świadoma
- Łączy ciało, emocje i obecność.
Dla kogo są te zajęcia?
- Dla osób, które:
- Zaczynają swoją przygodę z ruchem.
- Wracają po przerwie.
- Czują sztywność, napięcie lub zmęczenie.
- Szukają alternatywy dla siłowni i fitnessu.
- Chcą poczuć swoje ciało w realny, zdrowy, niewymuszony sposób.
Nie musisz mieć żadnego przygotowania – zaczynamy tam, gdzie jesteś.
Informacje praktyczne
- Miejsce: Holy Movement, ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
- Termin: Poniedziałek 17:30
- Czas trwania: 60 minut
- Grupy: kameralne, do 12 osób – dla większego komfortu i indywidualnego podejścia
Zacznij swoją Holy Practice
Zrób pierwszy krok i poczuj różnicę w ciele już po kilku spotkaniach.