Movement Intro to zajęcia dla osób, które chcą zacząć praktykę ruchu w Holy Movement lub wrócić do ruchu po przerwie – spokojnie, bez presji i bez oceniania.
To pierwszy krok w metodzie Holy Practice – autorskiej koncepcji pracy z ciałem, która łączy movement, mobilność, elementy kalisteniki, uważność i pracę w cyklach.
Jeśli szukasz zajęć ruchowych w Częstochowie, które:
– nie są siłownią ani fitness’em,
– uczą czucia ciała, a nie „robienia powtórzeń”,
– wspierają zdrowie, regulację i realną zmianę,
Movement Intro jest dokładnie tym miejscem, od którego warto zacząć.
Czym są zajęcia Movement Intro?
To 60 minut świadomej praktyki ruchowej, zaprojektowanej tak, aby:
– przygotować ciało do dalszej pracy,
– przywrócić podstawowe wzorce ruchowe,
– zbudować stabilność, mobilność i poczucie bezpieczeństwa w ruchu.
Podczas zajęć pracujemy nad fundamentami:
🟢 Mobilność i zakresy ruchu
Łagodna, funkcjonalna mobilność, która poprawia komfort poruszania się i zmniejsza napięcia.
🟢 Siła i stabilność
Ćwiczenia z masą własnego ciała inspirowane kalisteniką, gimnastyką i movementem – dostępne dla każdego poziomu.
🟢 Świadomość ciała i uważność
Uczysz się zauważać napięcia, reakcje i potrzeby ciała, zamiast je ignorować.
🟢 Naturalny ruch i lokomocja
Proste przejścia, praca blisko ziemi, koordynacja i płynność – bez presji na „idealną formę”.
Movement Intro to praktyka, nie trening.
Nie chodzi o szybkie efekty, lecz o jakość ruchu i trwałe fundamenty.
Dlaczego warto zacząć od Movement Intro?
✔ budujesz zdrową bazę pod dalszy rozwój,
✔ odzyskujesz lekkość i swobodę w ciele,
✔ zmniejszasz sztywność i napięcia,
✔ regulujesz układ nerwowy poprzez ruch,
✔ uczysz się ruszać mądrze, spokojnie i bez przeciążenia,
✔ przygotowujesz się do kolejnych zajęć w Holy (Movement Basics, Handstand Basics, itd.)
To zajęcia dla osób, które chcą realnie zadbać o ciało, a nie „odhaczyć trening”.
Nie dążymy do szybkich efektów. Celem tych zajęć jest zdrowie, równowaga i wolność w ruchu.
Zajęcia w rytmie cykli Holy
Movement Intro odbywa się w ramach aktualnego cyklu Holy, który trwa 8 tygodni i nadaje kierunek praktyce (np. Ziemia – stabilność, Cisza – regeneracja, Woda – płynność ruchu).
Dzięki cyklom:
– praktyka ma ciągłość,
– ciało ma czas na adaptację,
– ruch staje się procesem, a nie przypadkowym zestawem ćwiczeń.
Nie musisz zaczynać cyklu od początku – dołączasz z miejsca, w którym jesteś.
Dla kogo są zajęcia Movement Intro?
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
– dopiero zaczynasz swoją przygodę z ruchem,
– wracasz po przerwie lub kontuzji,
– czujesz sztywność, napięcie, zmęczenie,
– nie odnajdujesz się w klasycznych formach treningu,
– chcesz lepiej poczuć i zrozumieć swoje ciało.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia ani „formy”. Zaczynamy tam, gdzie jesteś.
Informacje praktyczne
- Miejsce: Holy Movement, ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
- Termin: Poniedziałek 17:30-18:30
- Czas trwania: 60 minut
- Grupa: kameralna, do 12 osób – indywidualne podejście i komfort