Stanie na rękach – Handstand Basics
Stanie na rękach – czyli Handstand Basics
Stanie na rękach to jedno z najbardziej wszechstronnych i rozwijających ćwiczeń gimnastycznych. W Holy Movement w Częstochowie uczymy go od podstaw – krok po kroku, w bezpieczny i metodyczny sposób. Nasze zajęcia Handstand Basics są stworzone tak, aby każdy – niezależnie od poziomu – mógł rozpocząć przygodę ze staniem na rękach i rozwijać się w swoim tempie.
Dlaczego stanie na rękach?
Stanie na rękach to nie tylko efektowna figura. To praktyka, która:
- Wzmacnia całe ciało, szczególnie barki, ramiona i mięśnie głębokie,
- Rozwija równowagę i koordynację,
- Poprawia mobilność nadgarstków, barków i kręgosłupa,
- Uczy koncentracji, cierpliwości i pracy z własnym ciałem,
- Wspiera zdrowie i świadomość ruchową na co dzień.
Regularny trening handstand daje poczucie lekkości, pewności i kontroli w ruchu.
Jak wyglądają zajęcia Handstand Basics?
Na zajęciach stawiamy na progresję i jasny kierunek rozwoju. Grupy awansują poziomami, dzięki czemu każdy uczestnik pracuje w tempie odpowiednim dla siebie.
Podczas treningów:
- Uczymy się podstaw stania na rękach (od zera),
- Poznajemy sylwetki gimnastyczne, takie jak hollow body czy arch body,
- Wzmacniamy nadgarstki i obręcz barkową,
- Przechodzimy do progresji balansu – najpierw przy ścianie, później w przestrzeni,
- Pracujemy nad równowagą, stabilizacją i kontrolą napięcia w pozycji odwróconej,
- Korzystamy z elementów kalisteniki, gimnastyki, mobilności i stretchingu.
Każde ćwiczenie ma warianty – od prostszych po trudniejsze – tak, aby każdy mógł rozwijać się bezpiecznie i skutecznie.
Dla kogo są zajęcia?
Zajęcia Handstand Basics są dla każdego, kto chce rozpocząć lub rozwijać swoją praktykę stania na rękach:
- Dla wszystkich, którzy chcą wzmocnić ciało i poprawić świadomość ruchu.
- Dla początkujących, którzy dopiero zaczynają,
- Dla osób trenujących, które chcą poprawić technikę,
- Dla tych, którzy szukają nowego wyzwania ruchowego.
Informacje praktyczne
- Grupy: kameralne, do 12 osób – dla większego komfortu i indywidualnego podejścia
- Miejsce: Holy Movement, ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
- Terminy: poniedziałek 18:30, środa 18:00
- Czas trwania: 60 minut
Stanie na rękach w Holy Movement
W Holy Movement uczymy stania na rękach w atmosferze skupienia i wsparcia. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – wystarczy chęć spróbowania. To pierwszy krok do odkrycia nowych możliwości swojego ciała i swobody w ruchu.