Stanie na rękach
Balans, siła, cierpliwość, zabawa
W Holy nie uczymy stania na rękach tylko po to, żeby „zrobić figurę”.
Uczymy, żebyś mógł/mogła zaufać swojemu ciału, poznać je od nowa, nauczyć się je kontrolować i lepiej rozumieć.
Te zajęcia to połączenie treningu siłowego, mobilnościowego i uważnego ruchu.
Z humorem, bez spiny. Z oddechem i skupieniem.
Zaufaj procesowi – a ciało odwdzięczy Ci się równowagą nie tylko w barkach.
Co robimy na zajęciach?
Na zajęciach w swoim tempie uczysz się współpracy z własnym ciałem. W Holy Movement od początku stawiamy na jakość wykonywanego ruchu, dlatego każdy dokonuje progresu w swoim własnym rytmie, bez wywierania presji.
Zaczynamy od rzeczy najważniejszych, czyli:
– Podstawy stania na rękach (nawet jeśli zaczynasz od zera!),
– Sylwetek gimnastycznych, takich jak hollow body, arch body, itp.,
– Przygotowania nadgarstków i obręczy barkowej, by budować siłę w bezpieczny sposób.
Następnie przechodzimy do:
– Progresji balansu przy ścianie lub w przestrzeni – każdy ma dopasowaną do siebie wersję ćwiczenia adekwatną na dany moment. Trenerzy zawsze pokazują warianty wykonania od łatwiejszych po trudniejsze i pomagają wybrać właściwą opcję,
– Pracy z napięciem ciała i świadomym zarządzaniem nim w pozycji odwróconej,
– Ćwiczeń wspierających bazujących na kalistenice, gimnastyce, mobility i stretchingu.
Stanie na rękach jest świetnym wyzwaniem, bo pokazuje nam jak na dłoni, z czym powinniśmy więcej pracować. Dzięki jasnym instrukcjom, korekcie i spokojnemu tempu zajęć – uczysz się we własnym rytmie, z uważnością i luzem.
Co ważne, każde ćwiczenie możesz dopasować do siebie – niezależnie od poziomu.
Dlaczego stanie na rękach?
Stanie na rękach to nie tylko imponujący element ruchowy. To złożona praktyka, która aktywuje całe ciało, usprawnia układ nerwowy i rozwija zdolność koncentracji. Co więcej, poprawia koordynację i balans, dzięki czemu wpływa również na codzienne funkcjonowanie.
Regularna praca nad staniem na rękach:
– Wzmacnia głębokie mięśnie stabilizujące,
– Poprawia kontrolę ciała i oddechu,
– Zwiększa świadomość przestrzenną i propriocepcję,
– Wspiera zdrowie kręgosłupa i barków,
– Uczy cierpliwości oraz pokory.
Dlatego dla wielu osób stanie na rękach staje się czymś więcej niż tylko fizycznym wyzwaniem. To droga do większego spokoju i zaufania – do siebie.
Dla kogo?
Niezależnie od poziomu zaawansowania – te zajęcia są dla Ciebie. Jeśli dopiero zaczynasz, poznasz bezpieczne podstawy. Natomiast osoby bardziej doświadczone znajdą tu przestrzeń na rozwój techniki i kontrolę.
✅ Dla zupełnie początkujących,
✅ Dla tych, którzy chcą wzmocnić ciało w nowy sposób,
✅ Dla osób pracujących przy biurku – szukających luzu w barkach,
✅ Dla tych, którzy lubią wyzwania, ale w atmosferze luzu,
✅ Dla każdego, kto szuka większej lekkości – w ciele i w głowie.
Kiedy i gdzie?
Poniedziałek 17:20-18:20
Piątek 17:20-18:20
Miejsce: Holy Movement – Studio Ruchu | ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
Czas trwania: 60 minut
Prowadząca/y: Kalami Kuźnicka, Kacper Matyja
Stanie na rękach w Holy Movement
W Holy uczymy stania na rękach z uważnością, luzem i w pełni bezpiecznie. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – wystarczy ciekawość i chęć spróbowania.
Zajęcia są częścią naszej autorskiej ścieżki świadomego ruchu, który wspiera nie tylko ciało, ale i głowę. Jeśli marzysz o tym, by stanąć na rękach – bez ciśnienia, z prowadzeniem i w dobrej atmosferze – to właśnie to miejsce.
ZAPISZ SIĘ i zacznij odwracać perspektywę – dosłownie i symbolicznie. 🙃